Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

8 способов защититься от гриппа и ОРВИ

Осень и зима – периоды, когда повышен порог заболеваемости простудными заболеваниями и ОРВИ. Грипп – это не просто температура и ломота в теле в течение нескольких дней. Неправильно пролеченный, он может иметь и отдаленные последствия для здоровья, поэтому так важно защититься от заболевания и не допустить его развития. Есть несколько эффективных способов, которые помогут предотвратить грипп и ОРВИ.

Правильное питание

В осенне-зимний период важно не забывать о поступлении витаминов в организм, особенно аскорбиновой кислоты. Здесь на помощь придут различные домашние заготовки, например, квашеная капуста. Для повышения иммунитета полезно есть: нежирную рыбу, птицу, овощные салаты (в том числе винегрет).

Хорошим помощником для иммунитета являются различные морсы и компоты на основе замороженных ягод клюквы, брусники и варенья. Много полезных веществ содержится в сухофруктах: кураге, черносливе, изюме, а так же в семенах тыквы, грецких орехах. Полезно в рацион добавлять нерафинированные растительные масла: оливковое, льняное, кунжутное, облепиховое. Обязательно употребляйте цитрусовые и фрукты.

Чаи для профилактики

Отличным профилактическим и лечебными свойствами обладает корень имбиря. Он убивает микробы, помогает бороться с заболеванием и предотвращать его появление. Имбирь можно заваривать в термосе, измельчив на терке или мелко нарезав. К нему добавляют лимон, гвоздику, корицу по вкусу, а также мед, если нет противопоказаний. Корица также отличное средство, убивающее микробов.

Еще один полезный чай – на травах. Для профилактики заболеваний заваривают ромашку, шалфей, мяту, эвкалипт, полынь. Используя травы, учтите, нет ли у вас противопоказаний для их употребления.

Лук и чеснок

Эти продукты известны давно. Они прекрасно справляются с микробами и помогают защититься от простуды. Чеснок можно измельчать и добавлять в различные блюда. Если после его употребления остается запах, то можно пожевать петрушку, чай или палочку корицы. Если не желаете употреблять острые пряности внутрь, то развести чеснок в доме.

Ароматеропия

Некоторые эфирные масла помогают убивать вредные микробы в помещении. Установите аромалампу, капните в нее масло розмарина, эвкалипта, можжевельника, пихты или лаванды. Если не хотите использовать масла, то можно приобрести в аптеке сухой эвкалипт, залить его кипятком и установить рядом с собой. С листьями эвкалипта можно делать и ингаляции, он хорошо помогает и при уже начавшейся простуде и проблемах с легкими.

Следим за носом

Носоглотка эффективно защищает от попадания микробов, если она достаточно увлажнена, поэтому не стоит допускать ее пересыхания. Для увлажнения можно использовать обычное подсолнечное масло или специальные препараты из аптеки. Нос для профилактики можно промывать слегка подсоленной водой, настоями ромашки, календулы и другими полезными травами.

Прививки

Считается, что один из способов защитить себя от гриппа и ОРВИ – это прививки. Нужно ли ее делать, зависит от медицинских показаний. Важно понимать, что она не дает 100 процентной гарантии защиты и в некоторых случаях может вызвать аллергическую реакцию.

Закаливание и правильная одежда

Один из лучших способов укрепить иммунитет – это закаливание, физическая активность и прогулки. Закаливания следует начинать летом с принятия прохладного душа. Есть различные системы закаливания, вплоть до купания в проруби, но для этого организм должен быть заранее подготовлен.

Прогулки на свежем воздухе поддерживают здоровье, повышают иммунитет. Перед сном следует обязательно проветрить спальню. Выходя на улицу, одевайтесь по погоде. Если вы вспотели, то риск простудиться гораздо больше, чем если слегка замерзли.

Противовирусная профилактика

Противовирусные препараты применяются для профилактики и лечения ОРВИ, гриппа. Эти средства призваны помочь иммунной системе противостоять инфекции.

4 отзыва

  1. Елизавета 08.09.2017

    Очень актуальная статья в преддверии осеннего обострения вирусно- респираторных заболеваний. Для себя взяла на заметку несколько способов профилактики от гриппа. За аромотерапию вообще не знала, нужно будет попробовать. А на счет прививок я скептично отношусь, хотя ребенку все делаю по календарю прививок.

  2. Анна 08.09.2017

    Да осень и зима на пороге, а там и различные инфекции, от которых очень сложно уберечься. В этот период стараюсь, чтобы все члены семьи хорошо одевались, соблюдали повышенные меры гигиены и ели побольше чеснока и лука. Детям промываю носики подсоленной водой и обязательно даю чай с лимоном и свежевыжатый апельсиновый сок. Витамин С хороший помощник в профилактике простуды. Прививки от простуды не делаем, а совет поставить аромалампу мне понравился.

  3. serge 09.09.2017

    Витаминами неплохо бы было запастись летом в период их роста и созревания растений. Да и на зиму заготовить овощей тоже неплохо весьма, ту же капусту .которую можно с луком есть. На счет прививок вопрос весьма спорный, не всем они помогают, кто-то от них заболевает наоборот, потому что иммунитет слабый и не выдерживает небольшое количество микробов введенных.

  4. Ирина 10.09.2017

    Очень скептически отношусь к приему противовирусных препаратов. В наше время таких не было, лечили совсем другим, но и здоровее тогда люди были. Правильное питание — действительно залог хорошего самочувствия, а также стоит подобрать себе хороший комплекс витаминов, так как из продуктов их усваивается очень мало.

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *