Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Чудеса закаливания

Вы, наверняка, слышали фразу: «Вот закалялся бы — не заболел!». Все слышали, но мало кто, действительно, знает о свойствах закаливания и о том, как правильно им заниматься.

Закаливание является одним из эффективнейших способов оградить свой организм от простуды. Закаленный организм может достаточно быстро приспосабливаться к изменениям в окружающей среде. Например, если похолодало, то организм сужает сосуды, чтобы не было переохлаждения, а если, наоборот, потеплело, то расширяет, чтобы не было перегрева. Закаленный организм делает это намного быстрее незакаленного. Закаливание в целом делает организм человека более выносливым и стойким, повышает иммунитет и укрепляет нервную систему.

Теперь разберемся с видами закаливания. Да-да, закаливаться можно по-разному, а не только обливаться водой. И надо понимать что закаливание это профилактика простудных заболеваний, поднятие тонуса и имунитета, но ни в коем случае не лечение.

  1. Аэротерапия – это закаливание воздухом. Оно включает в себя долгие прогулки в любое время года, в процессе которых организм насыщается кислородом. Особенно хорошо гулять в лесу, у рек и водоемов. И не бойтесь гулять зимой, ведь в это время в воздухе почти не микробов, и он наиболее полезен для организма;
  2. Гелиотерапия – закаливание солнцем, которое тоже весьма полезно, если проводиться в меру. Начинать закаливание нужно с пары минут и постепенно добавлять время. Стоит избегать ожогов и перегревов;
  3. Хождение босиком  очень полезный вид закаливания, ведь на наших стопах много биологически активных точек, воздействие на которые позволяет нормализировать работу многих внутренних органов;
  4. Закаливание водой  наиболее распространенный вид, который тоже имеет свои подвиды:

Обтирание – щадящая процедура, когда сначала обтирают верхнюю часть тела, а затем растирают полотенцем, потом проделывают тоже самое с нижней частью тела.

Обливание – может быть общим или только ног.

Душ (в том числе и контрастный).

Лечебное купание и моржевание – очень полезно и эффективно, но требует обязательной консультации с врачом.

Для всех видов закаливания важно, чтобы человек был здоров, соблюдал принципы постепенности и регулярности. Кроме того, закаливание необходимо соблюдать в купе с физическими упражнениями и правильным питанием. Главное помнить, что оно должно помогать вашему здоровью окрепнуть, поэтому любые признаки плохого самочувствия свидетельствуют о том, что вы что-то делаете неправильно или данный вид закаливания вам не подходит.

Будьте здоровы!

8 комментариев

  1. Катя 28.08.2014

    Мы с мужем приучились с утра в любой день принимать контрастный душ. И вот уже 1,5 года не болеем) Так что всем советую закаливаться)

  2. Lowa 29.08.2014

    Мы тоже закаляемся и не болеем)

  3. Che 01.09.2014

    Сосед каждое утро в любое время года обливается холодной водой. Я этот всплеск ведра каждое утро слышу. Ьак он бодрячком, кажись не болеет никогда

  4. Poli 10.09.2014

    Закаляться нужно, но если вирус подхватил, то оно уже не поможет:)

  5. Диззи 18.09.2014

    Оказывается все это время я занималась гелиотерапией сама не зная того! какая я молодец)

  6. Ninel 21.10.2014

    Меня родители с детства приучили закаляться. Могу сказать одно — за последние 10 лет я не болела ни разу.

  7. Поночка 12.12.2014

    Обожаю закаливание, каждое утро закаляюсь водой! Такой прилив бодрости, всем рекомендую!

  8. Ирина 29.08.2017

    Вот мне кажется, что каждый человек хочет, чтобы его ребенок был здоровым, но вот закаливать начинает не каждый. И, мне кажется, что так происходит из-за страхов родителей, что именно при закаливании ребенок сразу заболеет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *