Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

ДАЁМ БОЙ БЕССОННИЦЕ!

Можно считать овечек, можно рассказывать себе самому сказки. Но только порой это никак не работает. Сон не приходит. Даже когда, казалось, все силы на исходе, возвращаешься домой, мечтая об удобной подушке и мягком одеяле. Сделав домашние дела, ложишься спасть – хочешь, но не можешь заснуть! Поэтому давайте рассмотрим причины этой проблемы и то, как с ней лучше бороться.

Начнём с того, что женщины гораздо чаще страдают от бессонниц, чем мужчины. Происходит так из-за гормональных колебаний, от которых прекрасному полу не спастись.

Теперь перейдём к самой бессоннице. Она не так безопасна, как кажется на первый взгляд. Возможные осложнения из-за неё – появляющийся лишний вес, ухудшающееся физическое и эмоциональное здоровье и уставший внешний вид.

Нормально спать по ночам вы сможете, если перестанете или снизите свою каждодневную норму кофе и сигарет. Ложась спать, старайтесь ни о чём не думать, не прокручивать прошедший день и не строить планы на будущий. Помните, что вы легли спать, а не размышлять. И не надо от этой задачи отвлекаться. Перед сном также стоит забыть о физических упражнениях, алкоголе и обильном ужине. Таки меры помогут, если у вас всё нормально с общим здоровьем. В противном случае лучше обратиться к врачу.Можно считать овечек, можно рассказывать себе самому сказки. Но только порой это никак не работает. Сон не приходит. Даже когда, казалось, все силы на исходе, возвращаешься домой, мечтая об удобной подушке и мягком одеяле. Сделав домашние дела, ложишься спасть – хочешь, но не можешь заснуть! Поэтому давайте рассмотрим причины этой проблемы и то, как с ней лучше бороться.

Начнём с того, что женщины гораздо чаще страдают от бессонниц, чем мужчины. Происходит так из-за гормональных колебаний, от которых прекрасному полу не спастись.

Теперь перейдём к самой бессоннице. Она не так безопасна, как кажется на первый взгляд. Возможные осложнения из-за неё – появляющийся лишний вес, ухудшающееся физическое и эмоциональное здоровье и уставший внешний вид.

Нормально спать по ночам вы сможете, если перестанете или снизите свою каждодневную норму кофе и сигарет. Ложась спать, старайтесь ни о чём не думать, не прокручивать прошедший день и не строить планы на будущий. Помните, что вы легли спать, а не размышлять. И не надо от этой задачи отвлекаться. Перед сном также стоит забыть о физических упражнениях, алкоголе и обильном ужине. Таки меры помогут, если у вас всё нормально с общим здоровьем. В противном случае лучше обратиться к врачу.

2 комментария

  1. Лизонька 11.07.2015

    а помоему считать овечек весело!)) я вот так посчитаю, посчитаю и засыпаю быстро!)))

  2. Валерий 18.11.2017

    А мне очень хорошо помогает глубокое дыхание, самое главное сперва отогнать от себя все мысли и потом просто глубоко дышать, это помогает расслабиться и заснуть. Еще можно просто мысленно считать, даже не овечек, а просто — один, два, три, самое главное делать это как можно медленнее, уже к числу 10-11, начинаешь уставать от этого занятия и засыпаешь 🙂

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *