Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Разгрузочные дни: есть ли вред?

Как часто мы слышим фразу от подруг: «Ой, что-то я за праздники разъелась, завтра устрою себе разгрузочный день» или же: «что-то я толстая, надо бы разгрузиться пару деньков, сбросить лишние кг». Но действительно ли эти дни такие полезные и принесут вам результат?

Вообще-то специалисты утверждают, что даже однодневная монодиета — стресс для организма. Да и кроме того, то, что вы один день разгрузились не дает вам устойчивого снижения веса в последующие дни. Нет смысла один день «посидеть» на яблоках, а потом опять есть все подряд. Необходимо перестроить и свой обычный рацион.

Разгрузочные дни, конечно, имеют ряд преимуществ: они переносятся легче диеты, можно выбрать продукты, которые вам нравятся, за один день разгрузки невозможно нанести существенный вред организму. Но есть и минусы. Если ими злоупотреблять может нарушиться обмен веществ, витаминную недостаточность, понижение уровня гемоглобина в крови, заболевания пищеварительной системы.

Поэтому, если вы решились провести разгрузку для начала проконсультируйтесь с врачом, избегайте в этот день физические и психические нагрузки, больше гуляйте и пейте достаточно жидкости.

Главное помните, что разгрузочные дни — это не панацея, а просто дополнение к правильному питанию и здоровому образу жизни.

Один отзыв

  1. Милена 04.12.2017

    Не думаю, что употребление одних яблок или питье кефира без дополнения другой едой способно нанести большой вред организму. Но лично я переношу такие разгрузочные дни тяжело мне проще поголодать один день и пить только воду. А кефирный день почему-то неизменно оборачивается желанием жалеть себя или депрессией.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *