Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Сколько часов в день нужно спать?

Вопрос, сколько же нужно спать в сутки волнует многих, в том числе и ученых. Наверняка, все слышали про правило 8: восемь часов на сон, 8 часов на работу и 8 часов на отдых. Однако, есть мнение, что и 4-5 часов в сутки достаточно. Так в итоге сколько же нужно часов нужно спать?

Важно отметить, что как недосып, так и пересып является вредным для здоровья. Они могу вызывать депрессию, гипертонию и даже диабет 2-ой степени. Это самое страшное, не считая еще раздражительности, сонливости, ухудшения реакции и памяти.

На сегодняшний день, ученые склоняются к индивидуальному подходу ко сну. Самое важное прислушиваться к своему организму. Если, скажем, 4-5 часов вам достаточно, чтобы быть бодрым и отдохнувшим, то, значит, это ваше оптимальное время сна. Также и наоборот, если от ежедневного 12-ти часового сна у вас не болит голова и вы чувствуете себя прекрасно – значит так нужно вашему организму.

Вместе с тем, не стоит забывать и про дневной сон. Кстати, 20-30 минут дневного сна могу восполнить вам недостаток сна ночью.

Кроме того, необходимо запомнить, в какие часы вы наиболее хорошо высыпаетесь и именно тогда и ложиться спать. Важно помнить, что качество сна зависит не только от количества часов, но и от других факторов: температуры воздуха, влажности, удобства кровати и подушки и т.д.

Так что слушайте свой организм, высыпайтесь и будьте здоровы!

6 комментариев

  1. Ninel 21.10.2014

    На самом деле можно приучить организм и 8 часов в день спать и высыпаться и даже меньше. Просто нужно правильно себя приучить.

  2. Мартынова 26.11.2014

    Как 4-5 часов достаточно?! невозможно, я буду зомби, если так мало спать. Вот в 9 часов сна я поверю

  3. Поночка 02.12.2014

    Правильно в статье написано, сколько надо, столько и спи)

  4. Gerber 12.02.2015

    Я высыпаюсь за 10 часов. Если меньше или больше мне плохо((

  5. Kalipsa 14.10.2015

    Вот я всегда знала, что все индивидуально и все эти 8 часов зна 1,5 литра воды в день — фигня! Нужно просто прислушиваться к потребностям организма.

  6. Ирина 20.08.2017

    За 4-5 часов я точно не высплюсь. Для меня скорее оптимальный вариант — это часов так девять, но столько спать получается редко. А вот если днем посплю, то потом ночью ворочаюсь, поэтому получается, что каждому свое. Важно только не доводить себя до полуобморочного состояния от недосыпа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *