Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Соблюдать фигуру – это так просто!

Статистика показывает, что в среднем взрослый человек поправляется на 400 гр. в год. Для этого достаточно 10 лишних калорий, употребляемых каждый день. Чтобы избежать таких возрастных изменений или последствий неправильного питания, многие садятся на изнуряющие диеты. Но достигают цели редко. А всё потому, что забывают про правильное питание, помня только про подсчёт калорий. Плюс – стрессы, малоподвижный образ жизни. Поэтому давайте посмотрим, что можно сделать, в зависимости от количества свободного времени.

  1. 5 минут. Вспоминаем про еду аристократов. Лучше овсянку заварить самой, а не использовать готовые пакетики, так как в них обычно много сахара. Можно добавить орехи, сухофрукты, свежие или мороженные фрукты.
  2. 10 минут. Специалисты настаивают на том, что для хорошего самочувствия человеку надо не менее 30 минут в день физических упражнений. А если есть только короткий перерыв? Не теряйте его, действуйте! Сделайте зарядку или пройдитесь быстрым шагом. Если вы осилите три подхода по десять минут, то как раз и получатся заветные пол часа.
  3. Весь день. Уберите любую еду со своего рабочего места. Исследования доказали, что даже если человек не голоден, он обязательно потянется за едой, если она ему будет постоянно попадаться на глаза.

3 комментария

  1. Алишка 02.06.2015

    всегда меня пугает эта статистика( а вот идея в третьем пункте очень полезная)))

  2. Инна Образцова 11.11.2017

    Нужно решить, что для вас важнее, красивая и стройная фигура или привычка кушать много и  все, что хочется. Если фигура, стоит пересмотреть свои привычки и придерживаться правильного питания. Никто не говорит, что нужно полностью исключить сладости или другие неполезные вкусности, но они должны быть в разумных пределах. 

  3. Валерий 03.12.2017

    Я уже очень много лет вешу ровно 64 килограмма 🙂 Стараюсь каждый день делать зарядку, отжимаюсь и подтягиваюсь на турнике, стараюсь есть почаще, но поменьше 🙂 Конечно на работе это не всегда получается. Мне кажется самое главное заниматься спортом и не есть много жирного, мучного и.т.п, тогда и проблем с лишним весом не будет, за исключением конечно разных болезней из-за которых меняется обмен веществ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *