Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

Советы для профилактики простуды

Болеть никому не нравится, но большинство из нас не предпринимают почти никаких превентивных мер для того, чтобы зараза к нам не пристала. На деле для профилактики простуды нужно выполнять несколько простых действий.

Самое главное тщательно и с мылом мыть руки после улицы и посещения общественных мест, ведь микробы могут жить еще в течении нескольких часов, прежде чем здоровый человек коснется зараженной поверхности. Если раковины и мыла под рукой нет, воспользуйтесь антибактериальными салфетками.

Не хотите, что вас заразили не заражайте никого сами. Для этого прикрывайте рот когда кашляете или чхаете, при чем не просто рукой, а бумажным платком или салфеткой.

Никогда не трогайте лицо, если у вас грязные руки. Микробы- переносчики простуды попадают в организм человека через рот, глаза и нос.

Делайте дыхательные упражнения, которые способствуют активизироваться иммунной системе и уничтожать болезнетворные вирусы и бактерии, вызывающие простуду.

Употребляйте больше овощей и фруктов, содержащих необходимые витамины. Бросайте курить, ну серьезно, курение провоцирует затяжные болезни и простуды. И перестаньте употреблять алкоголь, он снижает нашу иммунную систему и способствует появлению разных осложнений после болезни.

И наконец, больше отдыхайте и меньше нервничайте и тревожьтесь. У выспавшегося и хорошо отдохнувшего человека количество интерлейкинов в крови увеличивается (это лидеры иммунной системы в борьбе с вражескими агентами).

Следуйте этим советам и будьте здоровы!

3 комментария

  1. Azalea 30.12.2014

    Не понимаю людей, которые не привыкли мыть руки с улицы. По мне так это просто преступление.

  2. Викусик 14.01.2015

    Антибактериальный гель лучше салфеток. Намного качественнее очищает

  3. Ирина 04.09.2017

    Хорошие и правильные рекомендации. Мы всегда им придерживаемся. После улицы в обязательном порядке всей семьей моем руки, кушаем много овощей, фруктов, пьем чистую воду. Только вот с отдыхом у нас немного не так, любим посмотреть фильм поздно, когда уже дочка спит, а потом утром тяжело вставать. С режимом действительно еще нужно поработать. Не стоит забывать и о регулярном проветривании квартиры.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *