Нажмите "Enter", чтобы перейти к содержанию

УБИРАЕМ САХАР ИЗ ЖИЗНИ

Сахар любят почти все. Он очень важен, и без него никак нельзя обойтись. Однако, перебор его вреден. Поэтому предлагаем четыре совета, которые помогут снизить его потребление.

  1. Напишите план на месяц или больше, в котором вы распишите свою диету. Дело в том, что многое считают, что можно просто взять и силой воли заставить себя отказаться и внезапно перестать есть сладости. На самом деле это сложно не только с психологической стороны, но и со стороны стрессового состояния всего организма. Лучше расписать постепенное снижение и соблюдать его.
  2. Разыщите, какой продукт или напиток содержит больше всего сахара и сведите его потребление к минимуму. Возможно, всему виной бесконечные литры вкусных, но вредных лимонадов.
  3. Переходите на натуральные продукты и готовьте сами, так как в готовые часто добавляют много сахара. Даже мюсли, сушки, печенье и мороженое не безопасны для фигуры. Уже за месяц приготовления своей еды вы почувствуете значительный эффект.
  4. Соблюдать силу воли поможет сон. Учёные, например, говорят нам о том, что нехватка сна может выливаться в излишнее поедание сладостей. Соответственно, чтобы его снизить, надо соблюдать режим и высыпаться.

6 комментариев

  1. Жека 11.07.2015

    так люблю сдакое, что просто ничего не могу с собой поделать!(( но сладкое же и полезно для мозгов) хоть этим себя утешаю)

  2. Карина 28.08.2017

    Оно то можно было убрать сахар, тогда стоит и соль убрать, и ещё много факторов. Заменять сахарином это издевательство над организмом. Я не сторонник таких экспериментов, но только в тех случаях когда действительно это необходимо. Если смотреть с этой стороны, то по подсказке выше это можно сделать — но тут так же нужна сила воли.

  3. serge 06.09.2017

    Отказаться совсем от сахара нельзя, сладкое для мозга полезно, но заменить сахар можно попытаться. Есть заменители, есть шоколад горький, можно позволить себе другие сладости натуральные, вроде мармелада, но особо ими лучше не увлекаться тоже. Желательно перестать есть кондитерские изделия, которые представляют собой смесь сахара и теста. Торты, пирожные и прочие. Они самый большой вред наносят организму и больше всего сахара содержат.

  4. Ирина 06.09.2017

    Я большая сладкоежка и употреблять меньше сладостей для меня действительно сложно. В этом году с мужем постились и для меня это было переломным моментом, пришлось резко подавить все свои желания, а организм явно требовал сладенького, так как по ощущениям не хватало энергии. Закончился пост и я снова, к сожалению, стала употреблять разные вкусности. Надо тренировать еще силу воли.

  5. Виктория 09.09.2017

    Не могу сказать, что я сладкоежка. Я больше мяско люблю. Но понимаю, что у меня в рационе много скрытого сахара и это, наверное, больше чем нужно. Мне понравился совет насчет сна. Есть в этом рациональное зерно. Выспавшийся человек меньше реагирует на стресс, а значит меньше хочет шоколадки! Надо как-то учиться раньше засыпать.

  6. Наталия 03.12.2017

    Полностью отказалась от конфет, а употреблять меньше сахара не получается. Мой организм не просит, а требует сладкое. Мой брат всю жизнь ест сахарный песок ложками, просто так, не добавляя его в чай или кофе, и в 70 лет у него нет сахарного диабета. А наш сын употребляет сахар очень ограниченно. Скорее всего, у каждого человека есть индивидуальная потребность в сладком. Чистый сахар не так вреден, как непонятные пищевые добавки в кондитерских изделиях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *